RUTINA DE PRINCIPIANTE PARA UN ABDOMEN PLANO

En este post te hablaremos de como trabajar nuestra cintura y tener un abdomen fuerte  y bien formado es nuestro ultimo dia de la semana, y terminaremos de una buena manera a continuación te mostraremos los ejercicios base para empezar a trabajar nuestro abdomen antes que nada te recomendamos antes de hacer esta rutina, hacer cardio de 15 min a 20:











rotaciones laterales
(5 minutos de forma continua)








elevación de piernas en banco
4 series (10-12 repeticiones)







abdominales
4 series (15-20 repeticiones)





laterales con mancuerna
4 series (30 repeticiones)






elevación de rodillas maquina
4 series (10-12 repeticiones)

con esto ejercicios base serán suficientes para trabajar de forma correcta nuestros abdominales te recomendamos descansar aproximadamente 1 minuto entre cada serie en nuestro siguiente post te hablaremos de como trabajar nuestro antebrazo y cerraremos nuestras rutinas para principiante.