LAS MEJORES ACTIVIDADES DEL GIMNASIO PARA PERDER PESO

En los gimnasios suele haber dos zonas muy delimitadas, una dedicada a las máquinas de todo tipo y otra en donde se dictan clases grupales y actividades dirigidas. En la primera podemos encontrar un área de máquinas de cardio y otra de musculación, pues el área de máquinas cardiovasculares puede ser apropiada para nosotros, siempre buscando el armado de una rutina que permita sacarles el mayor provecho a las mismas para que la intensidad sea óptima y logremos quemar grasas.

En la otra zona de clases y actividades dirigidas, podemos recurrir a las siguientes actividades aeróbicas que nos ayudarán a perder peso en el gimnasio:


 Spinning:
tiene una intensidad muy elevada, que si bien produce un alto gasto calórico, también ayuda a ganar masa muscular, resistencia y tonicidad. Da excelentes resultados al momento de perder peso y puede resultar muy amena y no tan extraña para los hombres.

 Body Combat o Boody Pump:
son actividades dirigidas que reúnen todo tipo de movimientos, en la primera la intensidad es un poco inferior e incluye movimientos de boxeo y artes marciales, mientras que la segunda trabaja intensamente incluyendo pesas y cargas varias a su trabajo, lo que además de quemar muchas calorías, implica ganancia de músculo y tonicidad.

Circuitos:
los circuitos en el gimnasio con movimientos varios que trabajan todas partes del cuerpo y en los cuales el descanso es mínimo entre un ejercicio y el otro, permiten quemar calorías, usar reservas energéticas y ganar resistencia. Podemos recurrir a un entrenador o monitor para el armado del mismo o pueden dictarse clases enteras con esta modalidad.

 Box: 
las clases de boxeo son de moderada a alta intensidad, requieren movimiento constante por lo que permiten quemar muchas calorías y además, ganar resistencia. Pero al mismo tiempo, tonifican los músculos y brindan fuerza a los mismos. Es una opción amena y para nada ajena al sexo masculino.

Aeróbic:
las clases de aeróbic aunque no lo logramos incorporar del todo, son unisex y pueden dar valiosos resultados, pues exigen un notable movimiento y coordinación lo cual logra un gasto calórico a intensidad moderada al mismo tiempo que permite tonificar músculos.

Como podemos ver, las actividades que ofrece el gimnasio para perder peso son muchas, sólo debemos identificar las mejores acorde a nuestros gustos y preferencias y lograr constancia y regularidad para ver resultados. Recuerda que también puedes sacar provecho a la diversidad y no usar una sino diversas actividades para perder peso en el gimnasio.