RUTINA TRICEPS (PRINCIPIANTES)

El tricep es el encargado de dar la mayoría de volumen al brazo, por eso hay que trabajarlo correctamente y desde todos los ángulos posibles y todas sus variantes. Esto es muy importante porque cada posición implica un musculo del tricep.

Copa con mancuerna a 2 manos

2 series, de 10 a 12 repeticiones cada una.

Jalones con polea en pronacion

2 series, de 10 a 12 repeticiones cada una.

Press de banca con agarre cerrado

2 series, de 10 a 12 repeticiones cada una.