RUTINA PRIMER VEZ EN EL GYM

Si es tu primera vez en el gimnasio, y a un no sabes preparar bien tu rutina o no sabes como aqui te diremos como, antes que nada debemos conocer que hay que fortalecer cada musculo de nuestro cuerpo como lo es hombros, espalda, espalda baja , trapecio, pecho, pecho bajo, brazo, biceps, triceps, braquial, antebrazo, abdomen, cintura cadera, pierna, cuadricep, femoral y pantorrilla para obtener un buen resultado hay que saber combinar y acomodar cada musculo para 6 días de la semana si es la primera vez te diremos como,conforme pase el tiempo ya sabres preparar bien tu rutina hay que saber que cada mes se cambia la rutina y los ejercicios

• Lunes: circuito(por lo menos entrenar cada musculo ya señalado)
• Martes:Brazo (bicep y tricep)
• Miercoles: pierna(pantorrilla, cuadricep, y femoral)
• Jueves: hombro y antebrazo
• Viernes:pecho y espalda
• Sabado: abdomen

Este es una rutina para tu primer vez en el gimnasio, se debe combinar antes con 15 minutos de cardio, en  nuestro siguiente post te mostraremos los ejercicios indispensables para tu primer dia en este caso un circuito.